こんにちは！NANIです！
最近ビタミンを意識して摂る様になったので
夏に必要なビタミンを紹介します！
夏は体がだるくなったり、疲れが取れない、食欲がないなど症状が感じられると
夏バテの可能性ありです！
タンパク質やビタミン不足で体に必要な栄養素が不足します。
その影響でだるさ、疲労感が感じようになります！
また発汗により、ミネラル、ナトリウム、カリウム、カルシウムなどミネラルが排出してしまうのも原因です！
対策として、ビタミンB1を摂る様にしましょう！
豚肉、大豆、鰻等に多く含まれます。
また玉ねぎ、ニンニクに含まれるアリシンを一緒に摂ると効果upです！