こんにちは！Ronanです！
完全に春に移り変わりましたね！
季節の変わり目は寒暖差が激しかったりして自律神経が乱れやすいですよね。紫外線＋寒暖差＋花粉で毎年肌問題に悩んでます😭
今回は春の食べ物で乾燥肌などの肌悩みを解消し、美肌を目指したいので調べました！
→紫外線＝UVカットを夏と同じくらい意識して
→花粉＝乳酸菌・ビタミンD・食物繊維を摂るように意識して
〜春に食べたいおすすめの3つの野菜〜
◯菜の花
春と言ったらの野菜ですけど、ヒタミンCやカルシウムβカロチンが豊富です！ また粘膜を正常に保つ効果があるので肌の乾燥が気になる方にもおすすめです！
◯アスパラガス
同じく乾燥肌に効果が期待できる栄養素が豊富なので摂りたいです！
茹でるよりも炒める方がビタミン類の流失を抑えれるらしいですよ！
◯いちご
美肌を目指す方には外せない旬の食材と言えそうですね！
水洗いをする際にはヘタをつけた状態であらった方がビタミンの流失を抑えれます！