Break fast

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こんにちは！NANIです！
最近早起きをする日が多く朝食を摂るようになりしっかり”ブドウ糖”等を補給してあげると脳やからだを目覚めさせる事で午前中のパフォーマンスが上がります！

・炭水化物
集中力upで体や脳のエネルギー源になるものです！
ごはん、芋類等

・タンパク質
筋肉や臓器の活性化で体内をリセットします！
肉、魚、乳製品、納豆

・ビタミン、ミネラル類
野菜類、果物、海藻類

朝食を摂り代謝が上がり、しっかり目覚める事で生活リズムを整えて睡眠にも繋げましょう！